Kırışıklıkları Önlemek ve Daha Genç Görünmek İçin Tüketmeniz Gereken 20 Yaşlanma Karşıtı Besin
Cildinize dıştan yaptığınız bakım tek başına işe yaramaz. Beslenmenize dikkat etmezseniz büyük ihtimalle daha çabuk yaşlanacak ve o kaz ayaklarına genç yaşta merhaba diyeceksiniz. Bu genetik, stres, egzersiz gibi bazı farklı faktörlere bağlı olarak değişse de en önemlilerinden biri doğru beslenme. Vücudumuz besleyici gıdalara, vitaminlere, minerallere, Omega-3 yağ asitlerine, antioksidanlara, proteinlere ve liflere belli oranda ihtiyaç duyar. Onlardan yeterince yararlanamıyorsanız, oldukça hızlı bir şekilde yaşlanma belirtilerini fark etmeye başlayacaksınız.Daha genç bir cilt görünümü için uzmana danışarak yaşlanma karşıtı bir beslenme listesi oluşturabilirsiniz. Peki yaşlanma karşıtı gıdaları yediğinizde elde edebileceğiniz avantajlar neler?Sağlıklı saçlarDaha güçlü tırnaklarFit bir görünümDüşük diyabet ve kalp hastalığı riskiDaha iyi dolaşımDüşük kan basıncıNemlendirilmiş, parlak bir cilt. 1. Nar, cildinizdeki kolajeni korumak için içerdiği punicalagin adlı bir bileşiğin yanı sıra

Kırışıklıkları Önlemek ve Daha Genç Görünmek İçin Tüketmeniz Gereken 20 Yaşlanma Karşıtı Besin

Cildinize dıştan yaptığınız bakım tek başına işe yaramaz. Beslenmenize dikkat etmezseniz büyük ihtimalle daha çabuk yaşlanacak ve o kaz ayaklarına genç yaşta merhaba diyeceksiniz. Bu genetik, stres, egzersiz gibi bazı farklı faktörlere bağlı olarak değişse de en önemlilerinden biri doğru beslenme. Vücudumuz besleyici gıdalara, vitaminlere, minerallere, Omega-3 yağ asitlerine, antioksidanlara, proteinlere ve liflere belli oranda ihtiyaç duyar. Onlardan yeterince yararlanamıyorsanız, oldukça hızlı bir şekilde yaşlanma belirtilerini fark etmeye başlayacaksınız.Daha genç bir cilt görünümü için uzmana danışarak yaşlanma karşıtı bir beslenme listesi oluşturabilirsiniz.

Peki yaşlanma karşıtı gıdaları yediğinizde elde edebileceğiniz avantajlar neler?

s-a4b29a8c167744ddbc5a99f3e71c075032f290Sağlıklı saçlarDaha güçlü tırnaklarFit bir görünümDüşük diyabet ve kalp hastalığı riskiDaha iyi dolaşımDüşük kan basıncıNemlendirilmiş, parlak bir cilt.

1. Nar, cildinizdeki kolajeni korumak için içerdiği punicalagin adlı bir bileşiğin yanı sıra C vitamini ve ellagik asit gibi güçlü antioksidanlarla doludur.

s-42ae5ed014e0267f3840656073251909a7a842

2. Ananas vücudunuzda zincirleme reaksiyonu meydana getiren ve artan kollajen üretimine neden olan mineral, manganez ile yüklüdür.

s-29083a4594a31208661ad7694ba6abfb5785c0

3. Ispanak, cildinizi güneş hasarından koruyan ve cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olduğu gösterilen lutein için mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır.

s-530d727faaef414d1a8267459f05fec1d9f60a

4. Brüksel filizindeki A vitamini ve folat, UV ışınlarının neden olduğu cilt hasarını önlemeye yardımcı olur.

s-ca4b689c1edb02b31ee243aa0fec27b4738054Brüksel lahanası, yaşlanma karşıtı herhangi bir beslenmeye büyük katkıda bulunur.

5. Domates, karpuzda bulunan aynı nem düzenleyici ve kanserle mücadele bileşiği olan likopen ile doludur.

s-002c33dc13bfbdfa36c8a3d4275bbb4642bb78

6. A vitamini ve karotenoidler açısından zengin tatlı patates, cildiniz ve gözleriniz için harikadır ve hatta bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir.

s-1de76d0b6dd29222c075b945c905b0f1de61baBeslenme listenize tatlı patates eklemeyi unutmayın! Önceleri bulması zor olsa da artık çoğu market rafında var.

7. Pek çok vitamin, mineral ve life ek olarak brokoli, araştırmacıların bulduğu lutein adlı bir moleküle sahiptir.

s-f5fe6a11fcbe34868efd3dcd734c7f86c4635aBrokoliyi alıp tatlı patates ve brüksel lahanası ile buharda haşlayın. Baharatlayıp istediğiniz kadar yiyin.

8. Somon ve ton balığı veya sardalye gibi diğer yağlı balıklar, cildinizi sağlıklı, nemlendirilmiş ve dolgun tutmaya yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

s-2b769179ac945cdb0712d4ccff9bc871dd42beBunu zaten biliyordunuz muhtemelen ama biz hazır balık fiyatları yavaştan düşmeye başladığı için bir hatırlatalım dedik.

9. Badem, kaju, brezilya fıstığı ve antep fıstığı; protein, lif ve tekli doymamış yağların mükemmel kaynaklarıdır.

s-216c169d6cadce142df520459c958d6107af2eBu da onları yaşlanma karşıtı gıdalar haline getirir.

10. Baklagiller toksinleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olan bol miktarda protein, lif ve fitokimyasal içerirler.

s-f6e41aad15179cb888f6aea073116cf9868b1cFasulye, mercimek, nohut ve soya fasulyesi ayrıca kolesterolü düşürmeye de yardımcı olabilir.

11. Vücudunuzun karbonhidratlara ihtiyacı var ama yulaf ezmesi içinde bulunanlar gibi karmaşık, düşük glisemik karbonhidratlar tüketmek cildiniz için en iyisidir.

s-b2cad7c75f7a8d25de099ad0c100c21214727f

12. Çok fazla kalsiyum ve D vitamini içeren yoğurt ayrıca midenizin temizlenmesi ve yiyecekleri sindirmesi için gereken bakterileri de içerir.

s-9efd8fd67523517142c23debb6986f638d6f59Yoğurdu tüm lezzetli anti-aging meyveler ile eşleştirerek kendinize bir ara öğün tabağı oluşturabilirsiniz.

13. Yeşil çay, vücudunuzu serbest radikal toksinlerinden kurtaran polifenoller ve güneşin cildinize zarar vermesini önleyen kateşin ve moleküller içerir.

s-7cbb9bef91220f242b603aa10f3c535549cebe

14. Polifenol antioksidanlar ve Omega-3 yağ asitleri ile dolu zeytinyağı, kendinizi daha genç hissetmenize ve cildinizi korumaya yardımcı olabilir.

s-a8bfbf3d773dad831188bccab44a76cf408958Her yemeğinizde zeytinyağı kullanmaya özen gösterin. Her bakımından çoğu yağdan daha zararsızdır.

15. Hindistan cevizi yağı, cildinizin nemlendirilmesinde yardımcı olan sağlıklı maddeler bakımından yüksek olması nedeniyle yaşlanma karşıtı bir besin olarak değerlendirilebilir.

s-64287bdeed26510f12902e0d4ed5127cf9219aAyrıca hindistan cevizi yağının, beyninizin Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olan ketonlar oluşturmasına yardımcı olduğu araştırmalarca kanıtlanmıştır. Bütçenize uygun değilse zeytinyağını kullanmayı deneyebilirsiniz.

16. Yarım bardak maydanoz, günlük C vitamininizin yaklaşık yüzde 100'ünü içeriyor.

s-b850d0c4d2add22e76cbc781627353180835aeAyrıca, artriti önlemeye yardımcı olduğu gösterilen demir ve K vitamini bol miktarda var.

17. Zerdeçal, cildiniz, eklemleriniz ve beyninizdeki iltihapla savaşır.

s-1f0faeca67ad5d10d8b27d0d3dfe31b13d616bAyrıca nörodejeneratif bozukluklar ve bazı kanserlerin riskini de azaltabilir.

18. Bal bir antioksidandır, ayrıca anti-inflamatuar ve antiviral özelliklere sahiptir.

s-000def17c50ff03dec70a23ce8522ae1d4cd9bCanınız tatlı çektiğinde şekerli bir tatlı yerine ballı bir aperatif tüketmeyi deneyin.

19. Göz ardı edilen diğer bir yaşlanma karşıtı yiyecek, susam; kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve lif bakımından zengindir.

s-1e37b7c8f8b421873903a45c933d27ac644c84Susamı salata ve mezelerinizde kullanabilirsiniz.

20. Yüksek kakao içerikli bitter çikolatalar, anti-aging diyetinizin bir parçası olabilir!

s-14b303e64b742ed217cc4e379c32ba7fbe068eKakao, resveratrol adı verilen güçlü bir antioksidan ve insanların mutlu hissetmesini sağlayan anandamid olarak bilinen bir nörotransmitter içerir.

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)

Facebook Yorumları



Disqus Yorumları