Çocuğunuzun Konsantrasyonunu Artırıp Yaratıcılığını Geliştirecek 13 Besin ve Lezzetli İpucu
Konsantrasyon, çocukların öğrenme becerilerinde önemli bir etmendir. Bu nedenle çocuklarınızın konsantrasyonunu artıracak yiyecekler yemelerini sağlamak önemlidir. Çocuklarınızın beslenmesindeki konsantrasyonu artıran yiyecekler, bilişsel süreçlerini ve yaratıcılıklarını destekleyecektir.Not: Çocuğunuzun yaşadığı herhangi bir sağlık sorunu varsa tüketmeden önce mutlaka doktora danışın. Konsantrasyon insanların odanlanmalarını sağlayan zihinsel bir işlevdir.Konsantrasyon sırasında, bedeniniz ve zihniniz bir ortaklık kurar ve birlikte çalışır. Bu nedenle, eğitim ve öğretim sürecindeki çocukların yanı sıra, bir spor müsabakasına katılmak üzere olan ve egzersiz yapmak isteyenler için de konsantrasyon önemlidir. Doğru beslenmenin konsantrasyonu arttırdığı kanıtlanmıştır.Doğru beslenme her şeyden önce, bedenin odaklanması için ihtiyaç duyduğu dengeyi sağlar ve beyni, nöronların verimli çalışması için ihtiyaç duyduğu yakıtla besler. Vücudunuz enerjisinin çoğunu iki tür gıdadan alır: karbonh

Çocuğunuzun Konsantrasyonunu Artırıp Yaratıcılığını Geliştirecek 13 Besin ve Lezzetli İpucu

Konsantrasyon, çocukların öğrenme becerilerinde önemli bir etmendir. Bu nedenle çocuklarınızın konsantrasyonunu artıracak yiyecekler yemelerini sağlamak önemlidir. Çocuklarınızın beslenmesindeki konsantrasyonu artıran yiyecekler, bilişsel süreçlerini ve yaratıcılıklarını destekleyecektir.Not: Çocuğunuzun yaşadığı herhangi bir sağlık sorunu varsa tüketmeden önce mutlaka doktora danışın.

Konsantrasyon insanların odanlanmalarını sağlayan zihinsel bir işlevdir.

s-f4fa61bf1c03b2e80ccdb2350c369a04b755aaKonsantrasyon sırasında, bedeniniz ve zihniniz bir ortaklık kurar ve birlikte çalışır. Bu nedenle, eğitim ve öğretim sürecindeki çocukların yanı sıra, bir spor müsabakasına katılmak üzere olan ve egzersiz yapmak isteyenler için de konsantrasyon önemlidir.

Doğru beslenmenin konsantrasyonu arttırdığı kanıtlanmıştır.

s-39d041a2c30cfafb18790d7bd93d4169ca39ebDoğru beslenme her şeyden önce, bedenin odaklanması için ihtiyaç duyduğu dengeyi sağlar ve beyni, nöronların verimli çalışması için ihtiyaç duyduğu yakıtla besler.

Vücudunuz enerjisinin çoğunu iki tür gıdadan alır: karbonhidrat ve yağlar.

s-b8a479798a072c83784b8fcf0e97dff28b3c92Beyin her ikisini de işlev görmek için kullanabilir ancak sağlıklı yağlardan oluşan metabolik ürün, beyin hücrelerini en iyi şekilde yeniler.

Peki çocuklarınızın konsantrasyonunu arttıracak en iyi gıdalar neler?

1. Avokado

s-fbabb87de74919ba8157845ed2c8e4ff2d72b2Tekli doymamış yağlar bakımından zengin olan bu meyve, nöronlar arasındaki iletişimi geliştirir ve hafızayı güçlendirir. Sınav zamanları için mükemmel!

Lezzetli İpucu

s-e1f1adbe59df7adb813e21d167a0e6f44a116bKepekli ekmeği tiftilmiş tavuk parçaları, (haşlayabilir ya da kavurabilirsiniz) avokado, ince doğranmış kereviz ve mayonezle doldurup sandviç haline getirebilirsiniz. Yanında az miktardaki patates kızartmasıyla daha eğlenceli hale gelebilir.

2. Somon, Sardalyalar ve Hamsi

s-2f4d055428b08029f7f6c45d8e3d74d4bfa79aYağlı balıklar, omega 3, omega 6 ve fosfor açısından zengindir, bu da onları beyin fonksiyonu geliştirmesi için ideal gıdalar haline getirir.

Lezzetli İpucu

s-5326a634ce7e51fe3a85de34e58a2ff1abf633Yukarıda bahsettiğimiz sandviçi, tavuk yerine somon (kavrulmuş) ekleyerek değiştirebilirsiniz. Ya da lezzetli kroketler de yapabilirsiniz.

Aşağıdaki tariflerden birini de deneyebilirsiniz.

Aşağıdaki tariflerden birini de deneyebilirsiniz.Aşağıdaki tariflerden birini de deneyebilirsiniz.

3. Kereviz

s-28553e070d7d4aae0318d664de819adcad1201Kerevizin antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri, öğrenmeyi kolaylaştıran ve hafızayı geliştiren luteolin'den gelir.

Lezzetli İpucu

s-7e6b9bc8b777cdcf10d406804f6318b4e5dfbeDoğranmış tavuk, elma ve kereviz salatası yapın. Yoğurt, hardal, bal, tuz ve karabiber ile tatlandırın.

4. Yaban mersini

s-b9e5826f1d3228ab2e223e53f641ef006848b2Alzheimer gibi nörolojik hastalıklara karşı koruma sağlayan antioksidanlar ve antosiyaninler bakımından zengindir. Ayrıca öğrenmeyi, düşünmeyi ve belleği geliştirir.

Lezzetli İpucu

s-347d8d32da7b00299f70c92485a49bafaf3cebYaban Mersinli Şeftalili Smoothie Tarifi1 SB yoğurt1/2 SB süt1/2 SB dondurulmuş yaban mersini1/2 SB dondurulmuş şeftali1/2 SB yulaf1 YK bal1/2 TK vanilyaBütün malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırın.Daha fazlası için:"İçecekle Karın Doymaz" Algısını Yıkıp Bütün Kış Size Enerji Verecek 13 Smoothie Tarifi

5. Brokoli

s-2164f5602948ccc3f009d8fa42a68ce4509620Bu sebze anne rahmindeyken bebeğin beyin gelişimine yardımcı olan kolin bakımından zengindir ve aynı zamanda bilişsel işlevlerin azalmasını da engeller.

Lezzetli İpucu

s-fbbe342443df5fc9f48e56eaf72e795d5712dbBrokolileri 4 dakika kadar haşlayın. İnce kıyılmış brokoli çiçeklerini erişte, pişirilmiş mercimek ve ezilmiş fındıkla karıştırın. Sarımsak ve zerdeçal ile tatlandırın.

6. Tavuk kemiği suyu

s-c297550082af10e763af8f82b281f4a75799dcBağırsakları iyileştirmesi nedeniyle, kan dolaşımına giden ve beyin hücrelerini şişiren bakteri ve yiyecek sayısını azaltır.

Lezzetli İpucu

s-7288359e6cb907724af5ca30976c74772c3e3fTavuk kemiği suyu yapmak için, kemikleri düşük ısıda 10-12 saat kadar kaynatın. Et suyuna havuç, kereviz ve iki yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin. Ocaktan almadan 10 dakika önce maydanoz ekleyin.

7. Soğuk preslenmiş zeytinyağı

s-f1d90309de19bb27b4597a7f677950790341a9Soğuk preslenmiş sızma zeytinyağı, hafızayı koruyan ve öğrenmeyi kolaylaştıran antioksidanlar açısından zengindir.

Lezzetli İpucu

s-43a50f7aa41d80d00b3bf7bcf449bc403c0735Bu zeytinyağını salatalara, mayonezlere veya makarna yemeklerine ekleyin.

8. Hindistan cevizi yağı

s-7b3a35e32dc1879b0afd574268fbe7a8fd3708Orta zincirli trigliseritlerin en iyi kaynağı, nöronlar için mükemmel besin. İltihabı azaltır ve hafıza kaybını önler.

Lezzetli İpucu

s-9aaa282c4a01be972093efd0a0e17e2de65127Bir avuç kıyılmış fındık, bir çeyrek fincan kuru üzüm, bir çay kaşığı tarçın ve bir kaşık dolusu hindistan cevizi yağını bir bardak pişmiş pirince ekleyip karıştırın.

9. Zerdeçal

s-16828a685396007999a671723a0b6e3430470cZerdeçalda bulunan kurkumin yeni beyin hücrelerinin veya nörogenezin üretimini uyaran güçlü bir antioksidan ve anti-inflamatuardır.

Lezzetli İpucu

s-9ece15d125d8a152cd6d037635d80937a3b939Zerdeçal ile lezzetli bir mayonez yapabilirsiniz. Omletlere ve birçok yemeğe ekleyebilirsiniz.

10. Biberiye

s-92a8e11b632d1beade0a72f1e9a444576ce55aBu bitkideki karnosik asit, beyni, serbest radikallerin neden olduğu nörodejeneratif hasara karşı korur.

Lezzetli İpucu

s-32261352f303b97d42642f3f18bd7d3dcd83e6İnce kıyılmış biberiye yaprakları ile kırmızı et veya tavuk yemekleri yapın. Biberiye ayrıca domates sosları ile de yakışır. Çocuğunuza yaptığınız domates soslarında biberiye kullanın.

11. Yumurta sarısı

s-341162e1d053a5dd6a25b7d008333375a6b1fcYumurta sarısı, harika bir kolin kaynağıdır ve ayrıca sinir iletimi için hayati olan fosfolipitler içerir.

Lezzetli İpucu

s-6034eeeb2bf459e82813ffbb154358b39fcd6fMakarnaya kırmızı biber, soğan ve zerdeçal ekleyin. Sonra pişmiş ve ufalanmış yumurta sarısını ekleyin. Son olarak, servis yaparken biraz Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı ekleyin. Makarnanıza haşlanmış bebek ıspanak da ekleyebilirsiniz.

12. Pancar

s-e8522409e75e60f07ca58c6a47d7a5e5a6356fPancar, beyne kan akışını arttıran ve performansı artıran antioksidanlar ve doğal nitratlar bakımından zengindir.

Lezzetli İpucu

s-7065b62a74175b2d13b01d5efd75d2dec9e960Pancar, havuç ve portakalı sıkıp birleştirin. Kahvaltıda içebileceği besleyici bir meyve suyu haline getirin.

13. Kuru yemiş

s-d2d2538e8af5a3400ca6f136784e048525d957Kuru yemişler; vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengindir, bu da onları iyi nöron hücresi operasyonu için mükemmel bir besin haline getirir.

Lezzetli İpucu

s-07f49424b918584c5bf809652197b61b307aeeBir kaba krem peynir koyun ve kereviz ve ince kıyılmış fındık veya çocuğunuzun sevdiği kuru yemişlerden istediğinizi ekleyin. Bal, tuz ve karabiber ile tatlandırın. Krakerini yerken soslaması için önüne koyun.

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)

Facebook Yorumları



Disqus Yorumları