Beslenme Düzeninizi Acilen Değiştirmeniz Gerektiğini Gösteren 12 İşaret
Yüzünüzdeki sivilcelerden bir türlü kurtulamıyor ya da çabuk yoruluyorsanız beslenmenizde bazı yanlışlar yapıyor olabilirsiniz. Yanlış beslenme düzenine sahip olduğunuzu gösteren 12 işareti sizler için derledik.Not: Tüm işaretler sağlık sorunlarının da bir göstergesi olabilir. Bu yüzden öncelikle bir doktora, doğru beslenme düzeni için de bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir. 1. Otobüste sizi hamile zannedip yer vermeye çalışanlar varsa: "Gaz o gaz."Sabit şişkinlik kötü bir beslenmenin önemli bir göstergesidir. Eğer süt içtikten ya da peynir yedikten sonra sürekli şişkinlik ve midenizin gazla dolu olduğunu fark ederseniz, laktoz intoleransı olabilirsiniz. 2. Tuvaletteki ıkınmalarınız bitmiyorsa: Kronik kabızlığınız varsaKabızlık ve diğer düzensiz bağırsak hareketleri, beslenmenizdeki yanlış olan bir şeylerin en açık göstergesidir aslında. Lif, sindirim sisteminizi düzenler ve organlarınızın pürüzsüz bir şekilde çalışmasını sağlar, bu yüzden lifle dengeli bir beslenmeye sahip olm

Beslenme Düzeninizi Acilen Değiştirmeniz Gerektiğini Gösteren 12 İşaret

Yüzünüzdeki sivilcelerden bir türlü kurtulamıyor ya da çabuk yoruluyorsanız beslenmenizde bazı yanlışlar yapıyor olabilirsiniz. Yanlış beslenme düzenine sahip olduğunuzu gösteren 12 işareti sizler için derledik.Not: Tüm işaretler sağlık sorunlarının da bir göstergesi olabilir. Bu yüzden öncelikle bir doktora, doğru beslenme düzeni için de bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

1. Otobüste sizi hamile zannedip yer vermeye çalışanlar varsa: "Gaz o gaz."

s-6f29b30e4e659c61486348c66b2cffbec9bec1Sabit şişkinlik kötü bir beslenmenin önemli bir göstergesidir. Eğer süt içtikten ya da peynir yedikten sonra sürekli şişkinlik ve midenizin gazla dolu olduğunu fark ederseniz, laktoz intoleransı olabilirsiniz.

2. Tuvaletteki ıkınmalarınız bitmiyorsa: Kronik kabızlığınız varsa

s-27fb7c2d97e6108285ee79b0e88e85b918ca64Kabızlık ve diğer düzensiz bağırsak hareketleri, beslenmenizdeki yanlış olan bir şeylerin en açık göstergesidir aslında. Lif, sindirim sisteminizi düzenler ve organlarınızın pürüzsüz bir şekilde çalışmasını sağlar, bu yüzden lifle dengeli bir beslenmeye sahip olmanız önemlidir.Fasulye, yulaf ve tam tahıl gibi gıdalar lif için mükemmel kaynaklardır.

3. "Siz acıkmadınız mı?" sorunuza hep "Hayır" cevabı alırsanız. (Çünkü daha yeni bir şeyler yemişsinizdir.)

s-8af16e0f30b74da00e11b379766d9d476279cbSürekli bir şeyler yiyor ve hemen acıkıyorsanız bazı rahatsızlıkların belirtisi olabilmesi dışında, irade gücünüzün bununla bir ilgisi olmasına rağmen, beslenmeniz de sorunun kökü olabilir. Bu, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almadığınızdan onun size yanıt verme biçimidir.

4. Bir besin grubunu kesinlikle vücudunuza almıyorsanız

s-80337d688ee4cbd3abbad1c1afa1b493f37c51Sağlıklı bir diyet, hiçbir zaman bir gıda grubunu tamamen kesmemelidir ya da eşit değerde başka gıdalar barındırmalıdır. Her besin grubu, sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri sağlamak için gereklidir. Vejetaryen veya vegan olabilirsiniz fakat etten alınması gereken maddeleri başka besinlerden aldığınıza emin olmalısınız.

5. Her zaman çekilmez bir ruh haliniz varsa: Sinirli, asabi...

s-4bb31fe3d2682e4043c3936abdba04311f6eaeÇoğu zaman huysuz bir insan olduğunuz konusunda geri dönüşler alıyorsanız beslenmeniz ruh halinizi mahvediyor olabilir. Aşırı kalori azalması ve sıfır karbonhidrat tüketimi ruh halinizi etkileyebilir. Bu yüzden yemeğinize biraz daha karbonhidrat eklemeniz sizi mutlu edebilir.

6. Yaşlı dedeler gibi televizyon/bilgisayar karşısında uyukluyorsanız

78.media.tumblr.coms-c6ca38584b60ab0287b718306c444cf207dfa2Sürekli yorgun hissediyorsanız, beslenmeniz bu duruma neden oluyor olabilir. Harvard Üniversitesi, kötü bir beslenmenin, hayati önem taşıyan besin eksikliğinden dolayı gün boyunca yaptığınız etkinliklerde yorgunluk hissine yol açabileceğini belirtti. Beslenmenizin, sağlıklı yağlar, proteinler ve karmaşık karbonhidratlar gibi tüm temel besin maddelerini içerdiğinden emin olun.

7. Yaz sıcağında bile üşüyorsanız.

s-497e79d453ba6ada1869682592320f7499699fYaz mevsiminde bile bir cekete ihtiyaç duyuyorsanız dengesiz besleniyor olabilirsiniz. Amerikan Beslenme Koleji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, düşük karbonhidratlı beslenmenin; vücut sıcaklığını düzenleyen tiroidinize olumsuz bir etkisi olabileceği gösterilmiştir.

8. Ergenliği atlatalı çok oldu ama sivilceler sizi terk etmedi mi?

s-21b153ad675f03b8e175189148210a0a18e18fAkne ve kırışıklıklar dengesiz beslenmenin iki büyük göstergesidir. Dermato-Endocrinology dergisinde yayınlanan bir derleme, A vitamini bakımından eksik beslenmenin cildinizi etkileyebileceğini buldu. A vitamini retinoid üretiminin düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar ve bu beslenmedeki eksiklik kuru saçlara ve kırılgan tırnaklara da yol açabilir. Günlük A vitamini alımını yaptığınızdan emin olmak için tatlı patates, havuç ve kabak gibi yiyecekleri tüketin.

9. Sürekli bir depresyon halinde misiniz?

s-5c1b42f51f45fd241388bfba08125e804bb00cHint Psikiyatri Dergisi, vitaminler, mineraller ve / veya Omega-3 yağ asitlerindeki eksikliğinin depresyona ve diğer akıl hastalıklarına yol açabileceğini buldu. Ayrıca folat ve B12 vitamini içeren besin takviyelerinin alınmasının hastaların ruh hallerinin düzelmesinde ve akıl hastalıkları ile mücadele etmesinde yardımcı olduğunu belirtmişlerdir.

10. Arkadaşlarınızın konuştuğu anıları hatırlayamıyorsanız

s-c3b80e69114ed07cbf595a8c223c130227626cHafızanız bile yediğiniz şeylerden etkilenir. Annals of Neurology tarafından yapılan bir araştırmaya göre, daha fazla doymuş yağ tüketen kadınlar, bu yağlardan kaçınanlara kıyasla hafıza ve düşünme testlerinde daha düşük puanlar aldılar.

11. Sık sık hasta oluyorsanız

s-6afe510e2da6a5d95f7c0e68fdaf4176ef28d1Yediğiniz her şey bağışıklık sisteminizi etkiler. Düşük proteinli bir beslenme düzenine sahipseniz, sağlığınızdan ödün veriyor olabilirsiniz. Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi Cerrahi Anabilim Dalı tarafından yapılan bir araştırmaya göre, protein bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Beslenmenizde temel besin eksikliğiniz olduğunda, bağışıklık sisteminiz zayıflar ve hastalığa daha yatkın hale gelir. Vücudunuzu virüs ve zararlı bakterilerden uzak tutmak için yağsız et, fasulye ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi proteinli yiyecekler yediğinizden emin olun.

12. "Hiç kalkasım yok." cümlesini her gün kullanıyorsanız.

s-bc3e2b6ee8332a51f22efb7bd275c0b9eb2d08Gün içerisinde sürekli bir enerji eksikliği hissediyorsanız beslenmenizde demir eksikliği olabilir. Demirin bir görevi, vücut boyunca oksijeni taşıyarak enerji seviyelerini arttırmaya yardımcı olmaktır. Fakat yeterli miktarda demir almadığınız zaman, vücudunuz oksijeni taşıyan ve gün boyu enerjik kalmanızı sağlayan kırmızı kan hücrelerinden yeterince fazla yararlanmıyor.

Eğer sağlık sorunlarından kaynaklanmayan bu işaretlere sahipseniz bir an önce beslenme düzeninizi değiştirseniz iyi olur.

s-0b53901b9450c1cbd24b389c4094103ba3c168Doğru beslenme düzeni için uzmana danışmakta fayda var.

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)

Facebook Yorumları



Disqus Yorumları